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肩こりの原因と驚くべきその解消法

2017年01月20日 22:57

肩こりは筋膜が歪んでるせいだってさ!
レッツ筋膜リリース!

背すじを伸ばして椅子に座り両手を突き出して20秒
後ろに引いて顎を引いて20秒
肘保ったまま手の広を前に出して20秒

両肘90度から半時計周りに20秒キープ
右足を交差させて右側面伸ばして20秒
鼻を左肩に点けるように首を回して20秒

右足つま先に体重をかけ天井へ右手を伸ばす
左肩をひねりながら床へ向けて30秒
上半身だけ左へひねります

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